Сколько нужно ХЕ в день

Отсутствие проблем с массой тела (избытком или дефицитом веса) говорит об адекватном соотношении питания и расхода энергии, а потому необходимости в ограничении или расширении количества ХЕ в день, как правило, не возникает.

Что касается людей с избыточной массой тела, рекомендуемое количество ХЕ должно исходить из суточной калорийности и состава рациона питания, а также уровня физической активности, которые формируются на основании как рекомендаций специалиста, так и возможностей и желаний пациента.

Объем ХЕ в сутки является довольно индивидуальной рекомендацией. Однако возможно указать усредненные данные.

При ожирении или избытке массы тела количество ХЕ в сутки не должно превышать 25 ХЕ, но составлять не менее 10 ХЕ во избежание кетоза. Людям с дефицитом массы тела рекомендуется 25-30 ХЕ в сутки.

При нормальной массе тела человеку с отсутствием физической активности рекомендуется около 12-15 ХЕ в день, при «сидячем» образе жизни — в среднем 16-18 ХЕ, на фоне ежедневного среднетяжелого труда — 20-22 ХЕ, а при тяжелом физическом труде — до 25-30 ХЕ.

Мужчинам необходимо употреблять ХЕ в сутки больше, чем женщинам при прочих равных условиях.