Сахарный диабет и выгорание

Что такое диабетическое выгорание?  

Выгорание – это состояние эмоционального истощения, когда контроль над диабетом начинает вызывать отвращение, страх или апатию. Обычно оно проявляется:

• безразличием – пропуск замеров сахара, инъекций или приема лекарств;  

• раздражительностью – злость на себя, врачей или близких;  

• усталостью – даже простые действия кажутся непосильными;  

• чувством вины – «Я плохой пациент, я все делаю неправильно».  

Важно понять: выгорание – это естественная реакция организма на хронический стресс.  

Что делать, если сил больше нет?

Прежде всего, перестаньте винить себя. Чтобы было проще отследить негатив, записывайте свои эмоции в дневник и обсуждайте их с близкими людьми. 

Не пытайтесь быть идеальным и сразу наверстать упущенное. Делайте по 1-2 микрозадачи в день и сократите их количество в целом. Блюда готовьте простые, с понятным составом. 

Обсудите с врачом альтернативные схемы лечения: например, помпу вместо шприц-ручки или переход на продленный инсулин. Хвалите себя даже за маленькие шаги и найдите поддержку. Попросите близких помочь с готовкой, подсчетом ХЕ или напоминать о замерах. Для автоматического учета сахара и доз инсулина используйте Сателлит Онлайн. 

Что делать, если выгорание не проходит?  

Придумайте миссию – например, «увидеть, как растут дети и внуки» – и каждый день напоминайте себе, ради чего вы это делаете. Можно даже разместить рядом с глюкометром мотивирующую доску со счастливыми фото и целями на будущее. 

Если на смену интереса к еде, хобби и общению пришли мысли «Жить не хочется» – обратитесь за помощью к психотерапевту. Такие эмоциональные состояния при сахарном диабете излечимы.  

Главное помнить, что вы – больше, чем ваш диагноз, и ваша ценность не измеряется цифрами на глюкометре. А диабетическое выгорание – это не конец, а всего лишь сигнал организма: «Пора перезагрузиться».