Баскетбол и диабет
Почему баскетбол может стать хорошим выбором при диабете
Баскетбол – командный, динамичный вид спорта. В нем много бега, прыжков, смены направления движения, резких ускорений и замедлений. Такая нагрузка помогает улучшать чувствительность к инсулину и общее состояние здоровья, укреплять мышцы и кости, повышать выносливость.
Согласно рекомендациям Международного общества диабета у детей и подростков регулярная физическая активность должна быть неотъемлемой частью лечения детей и подростков с диабетом.
Правила подготовки к баскетболу
Для тех, кто играет в баскетбол при диабете, важно создать стабильный распорядок. Заранее планируйте тренировки, тщательно продумайте рацион и обсудите с врачом схемы введения инсулина или приема лекарств. В первые недели следует подобрать дозировку препаратов и продумать перекусы, наблюдая, как организм реагирует на нагрузку. Как только выработается алгоритм, управлять диабетом на площадке станет значительно проще.
Перед занятиями обязательно необходимо проверить уровень глюкозы, после игры – сделать это снова. Из-за движения мышц глюкоза быстрее поступает в ткани, инсулин начинает действовать активнее – риск гипогликемии растёт как во время, так и после игры.
Важно беречь стопы. Подберите удобные баскетбольные кроссовки с хорошей фиксацией и амортизацией, следите за состоянием кожи и ногтей. Любые мозоли и натертости являются поводом для паузы и их обработки.
Типичные ошибки тех, кто играет в баскетбол при диабете:
- выходить на площадку без предварительного контроля показателей;
- не учитывать отложенные эффекты нагрузки – вечером и ночью возможна слабость и резкое снижение сахара;
- ориентироваться только на самочувствие – уровень глюкозы может резко меняться, и субъективное нормальное самочувствие не всегда совпадает с цифрами на глюкометре.
Несмотря на то, что диабет является серьезным хроническим заболеванием, он не помешал ряду известных баскетболистов построить выдающуюся карьеру в профессиональном спорте. Наиболее ярким примером служит Адам Моррисон, выигравший чемпионат Национальной баскетбольной ассоциация (НБА) в составе «Лос-Анджелес Лейкерс», который живет с диабетом 1-го типа с детства. Другой известный игрок – Крис Дадли – провёл в НБА 16 сезонов, также управляя своим диабетом 1-го типа на протяжении всей карьеры. Их примеры доказывают, что при должном контроле и дисциплине с этим диагнозом можно не только заниматься баскетболом, но и достичь вершин в спорте высших достижений.
