Как «укрепить» сосуды при диабете?
![Как «укрепить» сосуды при диабете?](/upload/resize_cache/iblock/700/cppvx6lq9jr14js90r0pj3q21rnjjvgw/600_400_1/iStock_1473893654.jpg)
Говоря о сохранении здоровья, особенно при сахарном диабете, в первую очередь уделяют внимание сердечно-сосудистой системе. Ведь сосуды крайне уязвимы при длительной гипергликемии. Повышается риск развития атеросклероза артерий и нарушения нормальной функции сосудистой стенки.
Как же можно «укрепить» сосуды при сахарном диабете?
- Главной задачей остается поддержание уровня глюкозы крови в целевом диапазоне. Без стойкой компенсации углеводного обмена сохранить здоровье сосудов невозможно.
- Артериальное давление (АД) также должно быть “в целях” - 120-130/70-80 мм рт.ст. в возрасте младше 65лет и 130-140/70-80мм рт.ст. в возрасте старше 65 лет.
- Липидный профиль (холестерин крови) при диабете должен быть под контролем наряду с уровнем глюкозы крови и АД. От уровня “плохого” холестерина (ХС-ЛПНП) напрямую зависит риск развития и прогрессирования атеросклеротического поражения артерий. При диабете целевые значения “плохого” холестерина довольно строгие - менее 2,6 нмоль/л, а при уже развившихся сердечно-сосудистых осложнениях должны составлять менее 1,4 ммоль/л.
- Регулярная физическая активность. Самой эффективной для профилактики сосудистых осложнений при диабете является ежедневная аэробная нагрузка (ходьба, бег) по 30 мин в день.
- Питание. Главное - ограничить употребление жиров животного происхождение и транс-жиров, которые неблагоприятно влияют на стенку сосудов. При этом рацион питания должен быть полноценным и разнообразным, включать в себя медленноусваиваемые углеводы (крупы, картофель, цельные фрукты и ягоды), белки и жиры растительного и животного происхождения (бобовые, орехи, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, яйца, молочнокислые продукты), клетчатку (овощи, зелень). Полноценное питание необходимо для поддержания баланса витаминов и микроэлементов, поддерживающих функцию сосудистой стенки.
- Отказ от вредных привычек - курения (как активного, так и пассивного), злоупотребления алкоголем.
- Регулярное плановое обследование (не реже 1 раза в 6 месяцев) у терапевта и/или эндокринолога, кардиолога для оценки целевых значений гликированного гемоглобина, артериального давления, холестерина крови и при необходимости своевременной медикаментозной коррекции.
Все это лежит в основе «укрепления» сосудов и профилактики сосудистых осложнений при диабете. Только полноценное питание, ежедневная аэробная физическая активность, поддержание целевых показателей глюкозы, “плохого” холестерина крови, цифр АД, отказ от вредных привычек и регулярное медицинское обследование позволит сохранить ваши сосуды здоровыми.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
Поделиться:
![Сахарный диабет и лишний вес](/upload/resize_cache/iblock/a3e/y2nq6n0j3i22b0gdzznpprnof8esnqz0/600_600_1/iStock_656948420.jpg)