Диабет и загар

Период отпусков в самом разгаре. У многих возникает вопрос, можно ли загорать при сахарном диабете? Безусловно, можно. Диабет ни в коем случае не является противопоказанием к пребыванию на солнце.

Солнечные лучи необходимы для физиологической выработки витамина Д в коже, профилактики депрессии и развития инфекционно-воспалительных и даже ряда кожных заболеваний.

Чтобы получать только положительные эффекты от пребывания на солнце, важно соблюдать ряд простых правил:

• Старайтесь выбирать для загара те часы, когда солнце расположено под углом к горизонту (утром до 10.00 и вечером после 16.00)
• Всегда используйте солнцезащитные средства
• Если хочется провести весь день на пляже, в полдень прячьтесь в тень деревьев или возьмите навес
• Увеличивайте время принятия «солнечных ванн» постепенно, начиная с 10-15 минут в день, учитывая ваш оттенок кожи и чувствительность к ультрафиолетовым лучам
• В случае активного отдыха на солнце (например, туристические походы или экскурсии, водные прогулки на катере или серфинг) заранее нанесите солнцезащитный крем с высокой степенью защиты на открытые участки кожи и обязательно возьмите тюбик крема с собой, чтобы нанести повторно через несколько часов или после купания
• Не забывайте носить головной убор, он защитит от теплового удара и солнечного ожога кожи головы в первые дни отдыха
• Помните, что при нагревании тела усиливается кровоток, следовательно, инсулин может быстрее всасываться и начинать оказывать свое действие. Будьте внимательнее к своим ощущениям и чаще проводите самоконтроль гликемии
• Пребывание на солнце обезвоживает организм — пейте больше простой воды

Соблюдая правила безопасности, вы сделаете свой отдых приятнее без скачков гликемии и получите ровный загар без вреда для кожи.