Бег при сахарном диабете 1 типа

Сразу нужно сказать, что бег как вид физической активности и как вид спорта можно считать одним из приоритетных при диабете 1 типа.

Происходит это вследствие «блокады» спиртом печени и прекращении глюконеогенеза (т.е. образования глюкозы в печени). Это самое главное, о чем должен помнить человек, получающий инсулинотерапию.

Кроме общеоздоровительных эффектов, повышения тренированности организма и снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, бег при сахарном диабете значимо снижает потребность в инсулине. Но одновременно с этим повышается и риск гипогликемических реакций, которые легко профилактировать, соблюдая ряд правил:

1. Физическая нагрузка (тренировка) всегда должна быть запланированной — время начала, интенсивность и длительность.
2. Пробежку необходимо отложить при гликемии выше 14-15 ммоль/л.
3. Предварительно необходимо снижать дозу инсулина как короткого, так и длительного действия примерно на 30-50%.
4. При длительном беге (более 2 часов) необходимо снижение доз инсулина и после завершения физической нагрузки.
5. Всегда необходимо иметь с собой как быстро усваиваемые, так и медленные углеводы для купирования и профилактики гипогликемии, а также глюкометр.

Что касается спорта, можно ли человеку с диабетом 1 типа осуществлять тяжелые беговые нагрузки ежедневно и участвовать в соревнованиях? Занятия бегом при диабете 1 типа допустимы при следующих условиях:

• Человек контролирует свое заболевание и поддерживает показатели глюкозы в крови в пределах целевого диапазона, а гликированный гемоглобин не превышает 6,5%;
• Спортсмен осуществляет все необходимые меры профилактики гипогликемии;
• Отсутствуют поздние осложнения диабета, спортсмен наблюдается у эндокринолога и проходит ежегодное обследование на предмет наличия осложнений диабета и при необходимости получает консультацию у соответствующих специалистов.

Если вы занимаетесь бегом регулярно, не придется каждый раз думать о снижении доз инсулина. Получив опыт, вы будете отлично знать, сколько инсулина вводить в дни тренировок.

У вас может быть диабет, но вы можете держать его под контролем и делать что угодно

Гэвин Гриффитс — человек с 1 типом диабета, пробежавший 7 марафонов за 7 дней